Miért fontos a hála a gyerekek számára? 

A hála tanulása révén a gyerekek megtanulnak érzékennyé válni mások érzései iránt, ami fejleszti az empátiát és más életvezetési készségeket, például a helyzetek pozitív megítélésének képességét. A hálás gyerekek kezdenek megtanulni az egyszemélyes világukon kívülre tekinteni. Ha egy gyermek nem tanul hálát, fennáll a veszélye annak, hogy a végén  állandóan csalódottnak érzi magát. 

A kutatások szerint a hála olyasvalami, amit sok felnőtt még nem fejlesztett ki, és nehezen gyakorolja. Azok a gyerekek, akiket egész gyermekkorukban hálára ösztönöznek, jellemzően hálásabbak lesznek a későbbi életük során. A davisi Kaliforniai Egyetem 2003-as tanulmánya kimutatta, hogy a hálás emberek magasabb szintű kedvességről, boldogságról és optimizmusról számolnak be.  

További előnyök: 

Lelki egyensúly: A hála gyakorlása segít a gyermekeknek felismerni a mindennapi pozitívumokat, csökkenti a stresszt, és erősíti az érzelmi rugalmasságukat. 

Kapcsolatok elmélyítése: Az, hogy a gyerekek képesek kifejezni hálájukat, erősíti a baráti és családi kapcsolataikat. Hálás gyerekek könnyebben fejezik ki szeretetüket és értékelésüket mások iránt. 

Pozitív szemlélet: A hála gyakorlása megtanítja a gyerekeket arra, hogy ne csak a hiányosságokat vegyék észre, hanem azt is, amit már megkaptak az élettől. Ez az optimizmus a későbbi életükre is hatással lesz. 

Önbecsülés növelése: Ha a gyerekek értékelik, amit elértek vagy kaptak, jobban érzik magukat a saját bőrükben, és büszkék lesznek az életükre. 

Hogyan tanítsuk meg a hálát a gyerekeknek? 

A kutatások is azt mutatják, hogy a „hála” nem veleszületett természetes viselkedés, sokkal inkább tanult. Azt is fontos megjegyezni, hogy minden fejlődési szakasz befolyásolja a gyermek azon képességét, hogy „önmagán kívül” gondolkodjon és másokat is figyelembe vegyen. 

Már egészen kicsi koruktól kezdve a modellkövetésen keresztül elkezdhetjük tanítani gyermekeinket a hálára. A szülőknek meg kell modellezniük azt a viselkedést, amelyet gyermekeik sajátjukként fogadnak el. Mindig helyénvaló a hála egyszerű, őszinte kifejezése, amikor gyermekünk megtesz valamit, amire kértük. A„köszönet” kikövetelése a gyermekeitől nem segíti elő a hála növekedését és fejlődését. 

Legyünk példaképek: Ha mi, szülők gyakran kifejezzük hálánkat – legyen az egy köszönöm a vacsora után vagy egy mosoly egy szívességért –, a gyerekek könnyebben elsajátítják ezt a szokást. 

Beszélgessünk a háláról: Lefekvés előtt kérdezzük meg a gyerekektől, miért voltak hálásak aznap. Egy egyszerű „Mi volt ma a legjobb dolog?” kérdés is elindíthatja a gondolkodást. 

Ünnepeljük a „kis” dolgokat: Segítsünk gyermekünknek az elért dolgokra összpontosítani, legyen az nagy vagy kicsi.  A sikerek megosztása a családtagokkal és a barátokkal is fontos, készítsünk egy speciális mappát vagy dobozt, és gyűjtsük össze mindazt a boldog élményt, pozitívumot, sikert, ami segít a gyermeknek emlékezni arra, amit elért. 

Írjunk köszönőlevelet: Egy kis üzenet egy barátnak, tanárnak vagy családtagnak, amelyben leírják, miért hálásak, megtanítja őket kifejezni az érzelmeiket. 

Alakítsunk ki hálagyakorlatokat: Rendszeres hálanapló vezetése vagy „hálaüvegek” használata remek eszköz lehet arra, hogy a gyerekek gyakorolják a hálát. 

Nem mindig minden elérhető: Időről időre csináljunk olyan családi projektet, amely során a gyerekek megtapasztalhatják, milyen az, amikor valami nem azonnal elérhető. Például próbáljunk meg egy hétig kenyeret sütni, ahelyett, hogy megvennénk, vagy sétáljunk a környéken, ahelyett, hogy autót használnánk. Egy kis áldozat, és azok a dolgok, amelyeket addig magától értetődőnek tartottunk, nem is azok – ez a trükk segít alázatosabbnak és hálásabbnak lenni a mindennapokban.  

Hála játékosan! 

Hálafa készítése: 
Készítsünk egy papírfát, amelyre minden nap újabb „leveleket” ragasztunk. Minden levélre írjuk fel, miért vagyunk hálásak aznap. Ez a vizuális eszköz segít a gyerekeknek látni, milyen sok jó dolog veszi körül őket. 

Háladoboz: 
Helyezzünk egy üres dobozt egy jól látható helyre. A gyerekek és a családtagok bármikor beledobhatnak egy cetlit, amelyre leírták, miért hálásak. Egy hét vagy hónap végén olvassuk el együtt a cetliket! 

Kézműveskedés hálával: 
Készítsünk „hála karkötőket” vagy „hála naptárakat”, amelyek minden nap emlékeztetnek valami szépre, amiért hálásak lehetünk. 

Hála a természetben: 
Egy séta során keressünk olyan dolgokat, amelyekért hálásak lehetünk a természetben – például egy gyönyörű virág, egy madárdal vagy egy napsütötte ösvény. 

Hálajáték: 
Egy családi vacsora során játsszuk a „Miért vagy hálás ma?” játékot. Mindenkinek fel kell sorolnia legalább egy dolgot, amiért hálát érez aznap. 

A gyerekek, akik rendszeresen gyakorolják a hálát, pozitívabb önképpel rendelkeznek, nyitottabbak másokra, és kevésbé hajlamosak a negatív érzelmekre. Ezért a hála nem csupán egy pillanatnyi jó érzés, hanem az életre szóló boldogság egyik kulcsa. Mutassuk meg gyermekeinknek, hogy a hála gyakorlása nemcsak a másokkal való kapcsolataikat erősíti, hanem saját lelkük gazdagításához is hozzájárul. Adjunk nekik eszközöket, hogy észrevegyék és értékeljék az életük csodáit!